יוגה, פילאטיס ופגיעות מיניות

פילאטיס יוגה ופגיעות מיניות

יוגה, פילאטיס ופגיעות מיניות כמה נקודות מבט על איך תרגול של פילאטיס ויוגה יכול לעזור ולתמוך עבור מי שחוותה פגיעה מינית: יוגה- חיבור מחדש לגוף החזרת תחושת הביטחון בגוףפגיעות מיניות יכולות לגרום לאדם להרגיש ניתוק מהגוף או להימנע ממנו, כי הגוף היה המקום שבו חוו את הטראומה. יוגה עוזרת לאדם לחזור לגוף בצורה עדינה ומכילה. […]

מערכת העצבים, עצב הואגוס, מיינדפולנס, יוגה ויוגה תרפיה

מערכת העצבים ועצב הואגוס האם ידעת שמערכת העצבים שלנו משפיעה על כל תחום בחיים? כשאנחנו במצב של עוררות, זה יכול להיות משדר חיובי של אנרגיה והתלהבות, אך במקרים אחרים זה יכול להביא לחרדה, דיכאון, או אפילו תחושות של חוסר שליטה. עצב הואגוס הוא חלק קריטי במערכת הזו. הוא אחראי על ויסות מצבי הרוגע שלנו ומקשר […]

שינוי דפוסי התנהגות באמצעות תרגול

שינוי דפוסים באמצעות מיינדפולנס ויוגה

דפוסים אוטומטיים ותרגול המחשבות וההתנהגויות האוטומטיות שלנו נובעות ממנגנונים של המוח שתפקידם לחסוך לנו זמן ואנרגיה. כשאנחנו חווים משהו שוב ושוב, המוח שלנו יוצר “קיצורי דרך” שמאפשרים לנו לפעול בצורה מהירה ויעילה יותר, מבלי לחשוב על כל פעולה מחדש. זהו תהליך טבעי שמסייע לנו להסתגל לסביבה ולשרוד, אבל לפעמים הוא יוצר גם דפוסים מזיקים שקשה […]

איך תרגול עוזר להתמודד עם מחשבות טורדניות ושיפוטיות?

תרגול מיינדפולנס ומחשבות טורדניות

יוגה, פילאטיס, מיינדפולנס והשפעתם על מחשבות טורניות ורגשות יוגה, מיינדפולנס ופילאטיס הם שלושה כלים רבי עוצמה שיכולים לעזור לנו להתמודד עם מחשבות שיפוטיות, ביקורת עצמית והרגשות שצפים בעקבותיהן. הנה איך כל אחד מהתרגולים האלו תורם: יוגה: הגוף, הנשימה והנפש כאחד יוגה משלבת תנועה פיזית עם נשימה מודעת ומדיטציה, מה שמחבר בין הגוף לנפש בצורה עמוקה. […]

שיפוטיות וביקורת עצמית במיינדפולנס

שיפוטיות וביקורת בראי המיינדפולנס שיפוטיות היא הנטייה שלנו לבקר, להעריך ולסווג את החוויות שלנו, עצמנו, ואחרים. במיינדפולנס, שיפוטיות יכולה להופיע כאשר אנחנו מתבוננים במחשבות, ברגשות או בתחושות שלנו ומיד שופטים אותם כ”טוב” או “רע”, “נכון” או “לא נכון”. שיפוטיות זו לעיתים קרובות חוסמת אותנו מלחוות את הרגע כפי שהוא, ומגבילה את היכולת שלנו להתבונן באמת […]