איך זה עובד?

תרגול קשיבות מתמקד בהבאת תשומת הלב שלנו לכאן ולעכשיו. בין אם זה דרך התמקדות בנשימה, בתנועות הגוף, או ברגשות שחולפים – המטרה היא להיות מודעים לרגע הנוכחי ולחוות אותו במלואו, בלי להיסחף במחשבות על העבר או על העתיד. זה מאפשר לנו לנהל את הרגשות שלנו בצורה טובה יותר ולהגיב למצבים בצורה מודעת ולא אוטומטית.

יתרונות הקשיבות

התרגול של קשיבות מציע יתרונות רבים לבריאות הפיזית והנפשית:

• • הפחתת לחצים וחרדות: על ידי תרגול יומיומי של קשיבות, ניתן להפחית את תחושת המתח והחרדה שנובעים ממחשבות טורדניות.

• • שיפור הריכוז והאפקטיביות: הקשיבות מסייעת למקד את המחשבה במשימות השוטפות, מה שמגביר את האפקטיביות והפרודוקטיביות.

• • חיזוק החוסן הנפשי: עם הזמן, תרגול קשיבות מפתח יכולת להתמודד עם אתגרים ומצבי לחץ בצורה רגועה ומאוזנת יותר.

• • שיפור היחסים הבינאישיים: כשאנחנו נוכחים באמת בשיחות ובמפגשים עם אחרים, אנחנו יוצרים קשרים עמוקים ומשמעותיים יותר.

איך מתחילים?

קשיבות אינה דורשת ציוד מיוחד או מקום מסוים. אפשר להתחיל פשוט על ידי הקדשת כמה דקות ביום לתרגול נשימה מודעת או התמקדות בתחושות הגוף. חשוב להתחיל בהדרגה ולהכניס את התרגול לחיי היומיום, בין אם זה בזמן ארוחה, הליכה, או אפילו בעבודה.

קשיבות היא דרך חיים שמאפשרת לנו לחיות בצורה מודעת יותר, להרגיש טוב יותר, ולהיות מחוברים לעצמנו ולסובבים אותנו. זהו כלי פשוט אך עוצמתי, שיכול להביא לשינויים חיוביים בחיים האישיים והמקצועיים כאחד.

למעבר לקורס אונליין “קשיבות”
לחצו על הכפתור