איך עושים את זה?

מדיטציית מיינדפולנס מתמקדת בנשימה ובחוויות הגוף. במהלך המדיטציה, פשוט מתיישבים במקום שקט, נושמים עמוק ומתמקדים בנשימה. כל מחשבה או תחושה שעולה במהלך המדיטציה מתקבלת באופן טבעי, מבלי לשפוט או לנסות לשנות אותה. הרעיון הוא לא להיאבק במחשבות או ברגשות, אלא להיות מודעים להם ולקבל אותם כפי שהם.

למה זה טוב?

התרגול של מיינדפולנס יכול לעזור להוריד רמות מתח וחרדה, לשפר את הריכוז ולהגביר את תחושת השלווה והאיזון בחיים. תרגול עקבי של מיינדפולנס יאפשר לכם להתחבר לעצמכם, להבין את המחשבות והרגשות שלכם טוב יותר, ובסופו של דבר להגיב לחיים בצורה רגועה ומודעת יותר.

איך מתחילים?

כדי להתחיל, כל מה שצריך זה מקום שקט וקצת זמן. לא חייבים לשבת בתנוחת לוטוס מסורתית, אפשר לשבת על כיסא, על המיטה או אפילו לשכב. חשוב למצוא תנוחה נוחה ולהתחיל בנשימות עמוקות. אפשר להתחיל עם 5-10 דקות ביום ולהגדיל את הזמן עם הזמן, ככל שתרגישו יותר בנוח עם התרגול.

תרגול יומיומי

כמו כל מיומנות חדשה, גם מדיטציית מיינדפולנס דורשת תרגול והתמדה. ככל שתתרגלו יותר, כך התועלת מתגברת והתחושה של רוגע ושלווה הופכת לחלק מהחיים היומיומיים.

בשביל ללמוד ולהתנסות במדיטציה בעצמכם,
לחצו על הכפתור ועברו לקורס מיינדפולנס למתחילים