חשיבות המודעות לשתי המערכות

המערכות הללו פועלות בצורה אוטומטית, אך המודעות אליהן יכולה לעזור לנו לנהל טוב יותר את התגובות שלנו למצבים שונים. לדוגמה, אם נבין שמערכת העצבים הסימפטטית שלנו מופעלת יותר מדי, נוכל להבחין בכך ולהין יותר טוב מה עובר כרגע על הגוף שלנו. אחרי שהבחנו והתחושה לא שולטת בנו יותר נוכל לבחור איך נרצה להגיב- האם נרצה לעשות פעילות מעוררת בשביל לפרוק אנרגיה של עוררות? או לחילופין האם נרצה להתמקד בנשימות וקרקוע ולהחזיר את הגוף למצב פרא- סימפטטי? האם נרצה להכיר את אותה החוויה שיצרה עוררות במערכת העצבים? האם יש סיבה אמיתית לעוררות? האם זו התרגשות או חרדה? איך נרצה לבטא אותן? ומה אנחנו צריכים כרגע?

איך המודעות הזו עוזרת לנו בחיים?

כשאנחנו מודעים לאופן שבו הגוף מגיב למצבים שונים, יש לנו את הכלים להחזיר את עצמנו לאיזון ולמנוע התפתחות של מצבי לחץ כרוניים, חרדה או דיכאון. באמצעות תרגולים כמו פילאטיס, יוגה ומיינדפולנס, אנחנו לא רק מחזקים את הגוף, אלא גם מאמנים את מערכת העצבים שלנו להכיר את מצבי הרגיעה של הגוף ולשדר למוח שהם קיימים ונגישים על מנת שנוכל לחזור אליהם כשנרצה, חשוב שתהייה לנו את היכולת לנוע בין מצבי עוררות למצבי רגיעה. גם בתרגול וגם בחיים.

לכן, פיתוח המודעות למערכות אלו הוא צעד חשוב לשיפור איכות החיים, לשיפור ההתמודדות עם רגשות ותחושות פנימיות, ולהתמודדות טובה יותר של מצבי עוררות יתר שמובילים לעייפות, חוסר שקט נפשי ותשישות, או לחילופין למצבי רגיעה שעלולות ליצור תחושת כבדות וערפול. ובטווח הארוך עלולות להתבטא ב”ניתוק” והדחקה של מצבי העוררות. לכן, חשוב שנדע להכיר את כל המצבים ולנוע בינהם באופן מאוזן.

תרגול יוגה, מיינדפולנס ופילאטיס עוזר לנו להיות קשובים לגוף ולנפש, ולנהל את החיים שלנו ממקום של רוגע ושליטה.