סיכום
סיכום
המלצה: לפני שאתם עוברים לעיקרון הבא, קחו לכם כמה ימים רק לתרגול עיקרון המחשבות.
ניתן לתרגל את התרגול שעשינו בשיעור, ואפשר לתרגל את התרגול מאוסף התרגולים המצורף שנקרא “תרגול מחשבות”.
שימו לב,
פעמים רבות- תוכן המחשבה הוא בכלל לא רלוונטי.
ונוכל להשתמש בעיקרון אי הזדהות עם תוכן המחשבה.
המטרה בתרגול: להעביר את תשומת הלב מהמחשבה- לכאן ועכשיו.
זה הבסיס של מיינדפולנס.
וגם אם זה העיקרון היחיד שאתם לוקחים מהקורס – זה המון!
בשיעור הבא, נעבור לעיקרון של הפניית תשומת הלב לתחושות גופניות.