תיאור הקורס

קורס היכרות עם עקרונות מדיטציית מיינדפולנס, ומיינדפולנס מבוססת גוף.

מה נלמד?

–היכרות בסיסית עם המדיטציה
-היכרות עם עקרונות הבסיס של אי היאחזות, אי שיפוטיות, אי הזדהות, סקרנות.
-עיקרון הנשימה ומה תפקיד הנשימה
–מחשבות בראי מיינדפולנס
–תחושות גופניות בראי המיינדפולנס
–רגשות בראי המיינדפולנס
-משהו משולש מודעות?
-חשיבות “הרגע הזה”

למי הקורס מיועד?

-למי שמעוניין להכיר מיינדפולנס מזווית קצת אחרת
-למי שמעוניין להיות נוכח יותר ביום יום
-למי שמעוניין לעבור תהליך של חקירה עצמית
-למי שמעניין אותו ללמוד להכיר תחושות פיזיולגיות
-למי שמעוניין לפתח מודעות לגוף
-למי שמעוניין לקבל כלים להתמודדות עם רגשות
-למי שמרגיש שרוצה להתחבר לעצמו
-למי שמוכן להטיל ספק במוכר
-למי שמעוניין ללמוד דרך פשוטה להתבונן ולשנות דפוסי התנהגות ואוטומטים
-למי שמעוניין לצאת מטייס אוטומטי

איך הקורס בנוי?

הקורס בנוי בצורה כזו שנתחיל מלהכיר וללמוד עיקרון תיאורטי
נמשיך את תוך תרגול ולאחר מכן הסבר על מה ביצענו בתרגול.
הקורס בנוי מכ-4 נושאי תוכן עיקריים, כאשר בכל אחד מהם בין 3-4 שיעורים
בנוסף מצורפים תרגולים לעבודה עצמית.